【産業医×中小企業診断士が斬る】深酒が奪う「黄金の90分」。アルコールで眠るのが、翌日の経営判断を最も狂わせる

【第4回】睡眠の質と「ジレンマ」の解消

こんにちは。産業医・中小企業診断士の鈴木龍介です。

「お酒がないと眠れない」。これは最も大きな経営上の誤解です。アルコールによる入眠は、気絶に近い状態。睡眠の質を劇的に低下させます。

「気絶」と「睡眠」は違う

アルコールが入ると、心拍数は高いまま、血圧も下がりません。つまり、寝ている間も心臓は「ブラック労働」をさせられているのです。

循環器専門医として断言しますが、アルコールで眠ると、睡眠の質を決める「黄金の90分（最初の深い眠り）」が消失します。結果、脳の疲労は取れず、翌日の経営判断は「寝不足＋二日酔い」のダブルパンチで鈍ります。

経営の質を高めるための睡眠投資

もし眠れないなら、それはアルコールのせいではなく、昼間のストレスや生活習慣のせいかもしれません。お酒を断ち、質の高い睡眠を確保することは、翌日の決断力を守る「最強の経営コンサルティング」です。

今夜は、お酒を置く代わりに、ぬるめのお湯でリラックスし、脳を「オフ」にする練習をしてみてください。