【産業医×中小企業診断士が斬る】「乾杯はビール」の呪縛を解け。なぜあなたのアルコール習慣は「パブロフの犬」化しているのか？

【第3回】アルコールと「パブロフの犬」を断ち切る

こんにちは。産業医・中小企業診断士の鈴木龍介です。

「帰宅したらとりあえず1杯」「風呂上がりはビール」。これらは意思で選んでいるようで、実は脳に刻まれた「条件反射」です。ベルを鳴らされるとよだれが出る「パブロフの犬」と同じ状態。

あなたの飲酒は「楽しみ」か「反射」か？

なんとなくで飲むアルコールは、心身のストレスを解消するどころか、翌日の脳のパフォーマンスを低下させる「負債」です。

診断士の視点では、これは「改善すべき業務フロー」です。反射的に行っている飲酒のスイッチを、一度オフにしましょう。

• 「帰宅後のビール」を「帰宅後の冷えた炭酸水（レモン添え）」に置き換える。

• 「風呂上がり」のルーティンを「ストレッチ」に変える。

最初は違和感があるでしょう。しかし、その「違和感」こそが、脳の条件反射が書き換わっている証拠です。

アルコールの「損益分岐点」を見極める

お酒を愛する気持ちは分かります。しかし、それは「義務」ではなく「贅沢」であるべきです。まずは平日、この条件反射を壊してみてください。翌朝の目覚めの良さに、あなたの経営脳は驚くはずです。

次回は、アルコールが睡眠の質をどれほど下げているのか、その「ジレンマ」に迫ります。